6 maneiras de controlar suas emoções e tomar melhores decisões

Davi Lancastre

Davi Lancastre

Escritor, palestrante de renome, empresário e um dos maiores nomes da persuasão da América Latina.

Davi Lancastre

Davi Lancastre

Escritor, palestrante de renome, empresário e um dos maiores nomes da persuasão da América Latina.

Você está ciente de que normalmente fazemos milhares de decisões por dia?

Do que comer, onde fazer compras, o que postar online e com quem você passa o tempo, adultos comuns se deparam com uma infinidade de escolhas a partir do momento em que acordamos. Esta é uma das razões pelas quais geralmente achamos difícil tomar a decisão certa. Mas não é tanto quanto o número de opções que parecem assustadoras: é a probabilidade de escolher a escolha errada.

Existe uma única maneira certa de tomar melhores decisões na vida e no trabalho? Qual é o papel das emoções na tomada de decisões? Podemos realmente controlar como nos sentimos para obter os resultados desejados?

A Ciência da Tomada de Decisões

O notável psicólogo Daniel Kahneman explica que existem dois sistemas no cérebro que colaboram sempre que queremos fazer uma escolha.

O primeiro sistema é responsável por respostas rápidas e automáticas. Por exemplo: diga que você é convidado a completar a frase “água mole pedra dura tanto bate ate que ______”. Provavelmente não demorou muito para você responder “fura”. Esse é o sistema número 1 no trabalho. Por outro lado, o segundo sistema é responsável pela resolução de problemas mais complexos, como fórmulas matemáticas avançadas ou como estacionar paralelamente.

Toda vez que precisamos tomar uma decisão, sistemas um e dois se juntam para que possamos perfeitamente fazer tarefas com o mínimo de esforço. No entanto, tendemos a escolher mais mal sempre que grande parte de nossa energia mental ou foco é comprometida. Isso geralmente acontece quando nos sentimos queimados de nossos empregos, não temos sono de qualidade, ou temos sido exagerados. Assim, às vezes dizemos coisas que lamentamos no calor de um momento, ou nos decepcionamos por escolhermos uma alternativa pobre.

Controlando suas emoções = Tomando melhores Decisões

Agora que entendemos como tomamos decisões, a próxima pergunta se torna: podemos fazer melhores mesmo que estejamos tão irritados com nossas emoções? Dada a prática e a paciência, a resposta é SIM – é possível. Aqui estão seis dicas para começar.

Pare e avalie a situação.

Este simples ato pode poupar-lhe dores de cabeça na estrada. Dê ao seu cérebro tempo suficiente para avaliar a situação atual para que você possa fazer a escolha certa. Use essa tática quando:

  • Você fez uma pergunta complicada.
  • Você está se sentindo agitado e pode estalar em outra pessoa
  • Sua resposta pode significar a diferença entre perda ou ganho
  • Você sente que pode dizer algo que mais tarde vai querer se retratar

Para decisões maiores (como casamento ou mudança de carreira),você pode querer ter mais tempo para pesar suas opções. Por que não usar o fim de semana para caminhar ou meditar? Isso deve limpar sua mente para que você possa pensar sobre os prós e contras de cada escolha. Mas para situações que precisam de respostas rápidas, fazer uma pausa por um segundo é sua arma secreta para dar melhores respostas – sem ser sarcástico.

Nem sempre confie em seu instinto.

A intuição, mais conhecida como “intuição”, é um dos nossos instintos mais básicos. Isso nos ajuda a identificar pistas no ambiente para evitarmos o perigo e sobrevivermos. Mas evite confiar nesse sentido humano quando se trata de jogos de azar (ou seja, circunstâncias que dependem de uma probabilidade de 50/50). Os melhores exemplos seriam o jogo e o mercado de ações.

Então, quando você pode confiar em seu instinto? Quando há habilidades ou experiência envolvidas.

Por exemplo:

Você está pronto para mudar para o setor sem fins lucrativos, mas sua experiência é em finanças. Está preocupado que esteja fazendo a escolha errada. Usando a dica #1, faça uma pausa antes de finalizar sua decisão. Pergunte a si mesmo: “como me sinto sobre esse trabalho?”. Em seguida, liste os prós e contras do que pode acontecer uma vez que você faz a troca. Se você tem um sentimento inexplicável de garantia, então esse é o seu instinto dizendo-lhe para se afirmar e pegar seu emprego dos sonhos.

Mas se você está jogando pôquer e sente que pode ser apenas sua noite de sorte, não aposte nisso. Jogos de azar não dependem de habilidade – então você pode acabar perdendo mais do que esperava.

Coloque por escrito.

Vários especialistas, apontaram como a escrita pode nos ajudar a entender melhor nossas vidas, acompanhar nosso crescimento e sim – nos ajudar a escolher as escolhas certas. Se você está em uma encruzilhada em sua vida agora ou já passou por uma situação traumática, escrever seus sentimentos pode ajudá-lo a ganhar uma perspectiva diferente.

Você não vai se sentir melhor imediatamente – no entanto, manter anotações sobre o seu dia é uma forma testada e testada de terapia. É grátis, dá-lhe algum tempo sozinho, e você pode rever seus pensamentos mais tarde para obter mais clareza.

Reduza suas opções.

Já se perguntou por que o Trader Joe’s mantém suas opções de supermercado limitadas? É porque quanto maior a seleção, mais espaço há para tomar uma decisão lamentável. Isso pode soar contra-intuitivo, mas estreitar suas opções realmente ajudará você a evitar escolher algo que você mais tarde será infeliz.

Digamos que você é um recém-formado que tem muitos talentos: você é bom com as pessoas, pode escrever artigos de 500 palavras para a imprensa, e não se importa de falar com uma sala de 100 executivos para lançar uma ideia. Isso significa que você pode assumir um monte de trabalhos. Mas enviar currículos para 10 ou 20 empresas de uma só vez só vai te dar dor de cabeça. E não é preciso dizer que se você não direcionar sua aplicação para os talentos que melhor se aplicam ao trabalho, você pode não ser considerado para o cargo.

Concentre-se em duas ou três empresas enquanto faz essas perguntas:

  • Por que você quer trabalhar para essas empresas?
  • Você está qualificado para o cargo que está prestes a preencher?
  • Quais são seus benefícios/pacotes de compensação?
  • Que experiência planeja ganhar com eles?
  • Quanto tempo você pretende ficar?
  • Qual é a porcentagem que você vai ser contratado em vez de outros candidatos?

Estreitar sua seleção não só vai te poupar muito estresse, a ciência diz que você será mais feliz com a escolha que você fez, também!

Pergunte à maioria.

Humanos são muito propensos a preconceitos. Embora alguns desses vieses possam nos ajudar a formar opiniões, não é sábio segui-los ao tomar decisões. Confiança, por exemplo, é uma grande característica a ter. Ele nos permite ver as coisas de forma positiva e vender nossos talentos da maneira certa. No entanto, podemos nos tornar confiantes demais das habilidades que adquirimos ao longo do tempo. Notou como até os líderes e gerentes mais poderosos normalmente tomam decisões erradas?

Um dos melhores truques para escolher a decisão certa – especialmente se envolve grandes riscos – é pedir uma segunda opinião. Por exemplo:

Você está surpreso que o líder da sua organização não aprove o vídeo de financiamento coletivo que você acabou de fazer. Ele está convencido de que isso não reflete a visão do grupo. Isso deixa você chateado como você passou dias trabalhando no projeto. Agora você tem uma escolha: envie-o na plataforma de vídeo sem sua aprovação ou chamada para uma reunião de equipe.

Não confie apenas em sua experiência ou intuição. A razão para isso é porque nosso excesso de confiança muitas vezes nos faz ignorar detalhes críticos que seriam importantes para o resultado final.

Evite o burnout.

Você tem uma grande decisão a tomar?

Todos nós entendemos que o sono é importante; no entanto, muitos de nós ainda ficam acordados até tarde para terminar tarefas ou rolar nas mídias sociais. Descansar o suficiente tem muitos benefícios, mas um dos mais críticos é que, uma boa noite de descanso ajuda nosso cérebro a analisar informações de forma mais rápida e precisa.

Sentindo-se estressado, confuso ou ansioso? Descanse um pouco. Não só você se sentirá revigorado depois de acordar, como sua mente será mais clara para escolher uma opção melhor.

Todos podem ter medo de escolher a escolha errada. Então, como você se certifica de obter o direito de 99 por cento do tempo? Cuide-se. Leve um segundo para analisar suas emoções para que você possa melhor gerenciá-las. Nossos sentimentos são uma grande parte de quem somos – mas eles não têm que nos controlar. Uma vez que você tenha uma melhor compreensão de sua mente e corpo, você terá menos arrependimentos sobre as decisões que você toma.

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